LINSTHENICS
01Módulo 01
Exercícios e Técnica
Os fundamentos dos exercícios de calistenia, com foco na execução correta de cada movimento.
- Movimentos de empurrar
- Movimentos de puxar
- Abdômen
- Erros comuns
- Aquecimento
CALISTENIA
O método
Calistenia do fundamento à habilidade.
O Método Linsthenics é um curso de calistenia organizado em etapas, para você treinar com técnica, estrutura e evolução.
4
Módulos
14
Aulas
+1h
De conteúdo em vídeo
100%
Das aulas com material de apoio
O que você vai aprender
Cada etapa do método.
01
02Módulo 02
Como Montar seu Treino
Como estruturar um treino completo a partir dos seus objetivos, da sua rotina e dos equipamentos que você tem.
- Escolha de exercícios
- Séries e repetições
- Descanso
- Frequência
- Volume
- Divisão semanal
- Uso dos equipamentos disponíveis
03Módulo 03
Progressão e Evolução
O conceito de sobrecarga progressiva e como aplicá-lo na evolução dos seus exercícios.
- Sobrecarga progressiva
- Aplicação na evolução dos exercícios
04Módulo 04
Movimentos e Habilidades
Os movimentos e habilidades que marcam a calistenia.
- Frog Stand
- L-sit
- Muscle Up
- Handstand
- Front Lever
- Back Lever
- Planche
Materiais de apoio
Toda aula com material próprio.
O aprendizado não termina quando o vídeo acaba. Os materiais de apoio acompanham cada aula para você ter o conteúdo sempre à mão.
- Cada aula tem o seu próprio material de apoio
- Para consultar antes, durante e depois do treino
- Revise a técnica e os pontos-chave sempre que precisar
LINSTHENICSMaterial de apoio
Módulo 01
Exercícios e Técnica
CalisteniaPDF
LINSTHENICSMaterial de apoio
Módulo 03
Progressão e Evolução
CalisteniaPDF
Biblioteca de exercícios
Empurrar
Puxar
Abdômen
Aquecimento
Representação ilustrativa dos materiais
Para quem é
Feito para você se...
01
Quer começar na calistenia
Para quem está dando os primeiros passos e quer aprender do jeito certo, desde a base.
02
Treina em casa
Para quem quer treinar com o próprio peso corporal e aproveitar os equipamentos que tem.
03
Quer organizar os treinos
Para quem já pratica e quer estruturar melhor exercícios, séries, volume e frequência.
04
Busca movimentos e habilidades
Para quem deseja desenvolver os movimentos e habilidades que definem a calistenia.
Conheça a experiência
Tudo organizado em um só lugar.
Uma área de membros organizada por módulos e aulas, para você seguir a sequência no seu ritmo.
Área de membros · Método Linsthenics
Módulo 01
Exercícios e Técnica
- Aula PDF
- Aula PDF
- Aula PDF
Material de apoio
Disponível em cada aula
Representação ilustrativa da área de membros
A oferta
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Curso online
CALISTENIA
MÉTODO LINSTHENICS
O que está incluído
- 4 módulos e 14 aulas
- Mais de 1 hora de conteúdo em vídeo
- Materiais de apoio em todas as aulas
- Área de membros organizada por módulos e aulas
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